Intermédiaire
Dosage recommandé
Séries
6
Reps
3-10
Repos
90 s
🎯 Focus : Technique
Adapte selon ta méthode et ton objectif → MéthodesTIMER
REPOS
REPOS
DorsauxBras
Appuyer pour explorer
Traction prise neutre pour un recrutement équilibré biceps/dorsal.
Exécution
1
Prise confortable pour les articulations
2
force équilibree entre dos et bras
3
alternative aux prises pronation/supination
Respiration
Régulière (pas d'apnée prolongée).
