Developpe halteres incline

Exercices

Developpe halteres incline

S3-10S3-11S3-12
Banc inclinableHaltères
Intermédiaire
Dosage recommandé
Séries
3-5
Reps
8-15
Repos
60-90 s
Adapte selon ta méthode et ton objectif → Méthodes
TIMER
REPOS
15s
30s
45s
1:00
1:30
2:00
2:30
3:00
3:30
4:00
4:30
5:00
Pectoraux superieurs (portion claviculaire)Deltoïde
PectorauxÉpaules
Appuyer pour explorer

Développé incliné aux haltères ciblant les pectoraux supérieurs.

Exécution

1

Angle optimal 30-45

2

pas trop vertical (solliciterait trop épaules)

3

amplitude complete

Respiration

Régulière (pas d'apnée prolongée).

Méthodes compatibles

Série Brûlante

Gain de volume
Endurance
3/5
Hypertrophie
5/5
Force
3/5
Puissance
2/5

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