L-sit aux barres paralleles

Exercices

L-sit aux barres paralleles

S1-08S1-09S1-10

Barres parallèles

Avancé

Dosage recommandé

Séries

3-5

Reps

8-15

Repos

60-90 s

Adapte selon ta méthode et ton objectif → Méthodes

TIMER
REPOS

15s

30s

45s

1:00

1:30

2:00

2:30

3:00

3:30

4:00

4:30

5:00

Droit de l'abdomen (Grand droit)Transverse de l'abdomen Ilio-psoas (Psoas-iliaque)Triceps brachial Deltoïde Trapèze

DorsauxÉpaulesBrasAbdominauxCuisses

Appuyer pour explorer

L-sit suspendu aux barres parallèles pour un gainage abdominal intense.

Exécution

Depression scapulaire maximale

compression hanches intense

orteils pointes

Respiration

Régulière (pas d'apnée prolongée).

Exercices complémentaires

AntagonisteCurl au pupitre (banc Larry Scott)

AntagonisteCurl biceps à la poulie basse

AntagonisteCurl biceps marteau

AntagonisteOuverture pectoraux au mur

Autres exercices de cette séance

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S1-06Hollow body hold

S1-08L-sit au sol

S1-01Planche frontale sur coudes

S1-02Planche frontale sur mains

S1-05Planche haute pieds sur swiss ball

L-sit aux barres paralleles

L-sit aux barres paralleles

Exécution

Respiration

Conseils

Sécurité

Exercices complémentaires

Autres exercices de cette séance