L-sit au sol

Exercices

L-sit au sol

S1-07S1-08S1-09

Tapis de sol

Avancé

Dosage recommandé

Séries

3-5

Reps

8-15

Repos

60-90 s

Adapte selon ta méthode et ton objectif → Méthodes

TIMER
REPOS

15s

30s

45s

1:00

1:30

2:00

2:30

3:00

3:30

4:00

4:30

5:00

Droit de l'abdomen (Grand droit)Ilio-psoas (Psoas-iliaque)triceps brachiaux Deltoïde

ÉpaulesBrasAbdominauxCuisses

Appuyer pour explorer

Gainage avancé en L-sit au sol, forte sollicitation des psoas et triceps.

Exécution

Depression scapulaire active

jambes parfaitement horizontales

pieds en flexion

Respiration

Régulière (pas d'apnée prolongée).

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L-sit au sol

L-sit au sol

Exécution

Respiration

Conseils

Sécurité

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